ভিটামিন ই এর খাদ্য উত্স

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: চিটানো উদ্ভিজ্জ তেল (নির্দিষ্ট ধরণের জন্য নীচে দেখুন), ফল এবং শাকসব্জী, বাদাম, চর্বিযুক্ত মাংস, দুধ, ডিম, সাইট্রাসের খোসা ইত্যাদি and লেটুস, মিষ্টি আলু এবং ইয়াম বাদামের মধ্যে বাদাম, হ্যাজনেলট এবং আখরোট রয়েছে।

সঙ্কুচিত উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে সূর্যমুখী বীজ, তিল, ভুট্টা, জলপাই, চিনাবাদাম, ক্যামেলিয়া ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এছাড়াও জাফ্লাওয়ার, সয়াবিন, তুলোবীজ, গমের জীবাণু এবং কড লিভারের তেল সবগুলিতে ভিটামিন ই এর একটি নির্দিষ্ট উপাদান রয়েছে The সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে গমের জীবাণু রয়েছে wheat । প্রাথমিকভাবে, বেশিরভাগ প্রাকৃতিক ভিটামিন ই গমের জীবাণু তেল থেকে সাধারণত ধর্ষণ তেল এবং সয়াবিন তেল থেকে নেওয়া হয়।