ই অয়েল ভিটামিন

ভিটামিন ই খাদ্যতালিকাগত উৎস এবং পরিপূরক উভয় মাধ্যমেই পাওয়া যায়। ভিটামিন ই এর ভাল খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে বাদাম, বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, পালং শাক এবং ব্রকলি। ভিটামিন ই তেল বা সম্পূরক ব্যবহার করার আগে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে বা অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন, কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন ই গ্রহণের বিরূপ প্রভাব হতে পারে।